眼睛保健操可以改善視力嗎?——這是我們本期要重點(diǎn)科普的眼保健問題，下面我們將從問題解答，改善視力方法等多方面來說說。

眼睛保健操可以改善視力嗎?不能

眼睛保健操一般不可以改善視力的，但可緩解視疲勞。

眼保健操只能預(yù)防、輔助視力恢復(fù)，做眼保健操能緩解眼部疲勞，加速眼部血循環(huán)，對于視疲勞和假性近視，可能有一定的作用，但是對于真性近視，是不能改善的，也不能僅靠眼保健操改善視力。

我們總結(jié)下：眼睛保健操可以幫助減輕眼部疲勞和增強(qiáng)眼部肌肉的靈活性，但不能顯著改善視力。

雖然眼睛保健操不可以改善視力，但有助于眼睛健康

日常，如果長期對電腦，需要長期用眼的朋友，來看下眼保健操怎么做~

1. 坐在舒適的位置上，身體放松。

2. 閉上眼睛，數(shù)到3，深呼吸，然后慢慢呼氣。

3. 緩慢地睜開眼睛，然后用目光向上看，目視墻面，數(shù)到3，然后緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)目光向下看，目視地面，數(shù)到3。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3-5次。

4. 閉上眼睛，揉搓雙手，讓雙手的熱量傳遞給雙眼。然后將雙手輕輕蓋住雙眼，不要用力按壓眼睛，只需感受雙手的溫暖。

5. 打開眼睛，凝視一個(gè)遠(yuǎn)處的物體，如窗外的樹或建筑物，保持凝視10-20秒鐘。然后，將目光轉(zhuǎn)移到近處的物體，如手上的書籍或小物件上，同樣保持視力集中10-20秒鐘。

6. 進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)，從左到右、從上到下，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。每個(gè)方向旋轉(zhuǎn)5-10次。

7. 閉上眼睛，進(jìn)行眼部放松。放松眼睛周圍的肌肉，舒展面部表情?？梢赃M(jìn)行按摩或輕輕按壓眼睛周圍的穴位，促進(jìn)眼部血循環(huán)和放松。

多吃以下食物對眼睛好：

1.多吃胡蘿卜、綠葉蔬菜、橙色水果、玉米等

2. 多吃柑橘類水果、堅(jiān)果、蔬菜和豆類等食物。

3. 多吃藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓有對眼睛健康有益的東西。